ダイエットの方法

2012年9月16日コメント (2)

糖質制限ダイエットオススメ。
最近は油断したのでちょっとリバウンド（+3）したけどピーク時最大-10kgいってた。
一部あかんのはあるけど肉・魚・酒を我慢せずに出来るダイエットなので興味ある人は調べてみてくださいな。

粉ものや麺類を我慢するのは割ときついけど、意識するだけでもかなり変わる感じ。
てか世の中のダイエット食って間違ってたなんやなあと思う。

追記
「満腹ダイエット」でぐぐると1番上に来る本をお勧めしときます。最近よく料理してる自分には具体的なレシピがイメージできてかなり良かった。

あとあまり書かれてないけど、おかず類をメインにとる形になるので、そっちが過多にならないように意識してサラダ等で糖類の少ない野菜を取らないと健康を損なう恐れがあると思います。

ヤナギ

2012年9月16日19:16

教えてください

林檎

2012年9月16日22:16

炭水化物とか糖類をカットする食事を心がける。野菜類でもジャガイモ等の根菜類は駄目。ごはん、パン、麺類等小麦粉はアウト。お酒は甘い系とビール・発泡酒・日本酒は駄目。飲むなら糖質０のやつか蒸留酒。はるさめ、野菜ジュース、ヨーグルトもあまりよくない。ご飯は基本豆腐に置き換える。あとこれはあまり書いてないけど、野菜もきっちり取らないとバランス悪くなるので注意。カロリーは過剰に気にする必要は無いけど、ある程度は意識した方が効果が上がる。